SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie 2

  • Co i jak z rzeźbą , pomóżcie chłopaki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest odpowiednia dieta , u mnie wygląda tak że ja nie chce nabrać tłuszczu a jedynie masy mięśniowej czy da się to pogodzić? ew. jak obecnie jadam 2 posiłki dziennie śniadanie i obiad , czy coś zmieniać w tym ? czy to nie koliduje z ćwiczeniami ? a i jeszcze jedno powiedzcie mi jak to jest z hmb? podobno jest dobre ale te podobno to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2009-10-08 17:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie odnośnie diety. Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie dzienne. Wynosi ono 2813.84 I teraz tak, normalna dieta to 30% białka, 50% wegiel i 20% tłuszczu? z tego wychodzi mi że musze dziennie jeść: b: 211 g, W: 351g, T: 62g ale wyczytałem że dzienne spożycie białka to 75 kg * 2g = 150 g czyli musiałbym spożywać takie ilości? b: 150 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2011-02-13 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek.Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc czy taka dieta na mase jest dobra dla początkującego?Mam 180 cm wzrostu i 50kg wagiMam problemy z przytyciem,chodź ostatnio przybralem 1 KG.Oto dieta znaleziona na forum. niadanie I - Płatki owsiane 50 g (6 białko, 4 tłuszcze, 31 węglowodany, 183 kcal) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 g (9 białko, 5 tłuszcze, 12 węglowodany, 128 kcal) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2008-05-08 18:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase /przełamianie stagnacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 47g, ogolem 245g weglowodany 4g/kg sacharoza 6g, laktoza 14g, skrobia 248g, ogołem 315g tluszcze 0,9g/kg nasycone 13g, jednonasycone 20g, wielonasycone 31g, ogólłem 73g śniadanie 250ml melka pow 3,5 tłuszczu 30g mix bialek 80g mix platków osianych/jeczminennych,pszenicznych pomiedzy śniadaniem pierwszym, a snaidniem drugim ~17g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2011-11-06 18:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałościowy - wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full osprzet, maszyny, bieżnie, wiosła, sztangielki, sztangi obciążenia.... Dieta: Jem dosyć dużo, zawsze spore śniadanie, obiad w szkole, obiad w domu, jogurt lub kanapki na kolację.. Słodyczy i Fastfoodów nie jadam. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2009-03-29 15:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciepło to biegałam co 2-3 dni po 40 minut, przysiady codziennie 50, robiłam wyzwanie ale mam problem z kolanami i musiałam przestać po 155 przysiadach Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : mięso, czasami ryby, dużo ziemniaków lub ryżu Co jako przekąskę : słodycze, czasami jakiś owoc się trafi Co jako deser : nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2014-01-03 18:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj zwyczajny dzien-czy zbuduje mase??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od okolo 2 lat cwicze na silce.Przez ten okres nie stosowalem zadnej diety.Dopiero niedawno uswiadomilem sobie ze bez diety ciezko jest cos osiagnac oraz ze suple to tylko dodatek do diety a nie na odwrot.Mam 19 lat.185wz 86wg.Niestety moj tryb zycia jest siedzacy.Pracuje w sklepie i wiekszosc czasu spedzam przed kompem.Dopiero po pracy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2007-09-01 09:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT+Dieta potrzebna mała pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 2s - Unoszenie sztangielek bokiem 2s - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s Dieta wygląda mniej więcej tak ; - na śniadanie płatki owsiane z dodatkami - obiad jem w szkole i właśnie z z tej racji jest on trochę ubogi, a są to bułki grahamki i jakaś wędlina czy ser plus warzywka ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2010-12-06 21:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] składników. Prosze o ocene diety poprawki i jakieś dodatkowe porady. Kcal: białko tłuszcze węglowodany POSIŁEK 1 (śniadanie) ok 8.00 -porcja odżywki białkowej 115 20g 2g 5g (Whey protein 30g) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2013-06-11 22:57:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątroba/żołądek profilaktyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Pierwsza sprawa. Mam pewne problemy z żołądkiem którym chciałbym zaradzić. Obserwuję je u siebie już kilka lat. Rano przed pracą po zjedzeniu śniadanie zwykle obserwuje lekkie bóle w okolicach żołądka oraz nie dobrze mi. Po szybkim śniadaniu przed pracą zwykle od razu muszę lecieć do kibla. Podczas 6 tygodniowego urlopu nie zauważyłem nic [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2010-09-09 14:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Double_Choco_Whey_Crunch_i30051_d380x380.jpg Opis - Rewelacyjne śniadanie już za 2,70 za porcję! - Duże kawałki czekolady - Przepyszne smaki - Wysoka zawartość białka (WPC) Wysokoenergetyczne płatki owsiane z dużymi kawałkami czekolady to smaczny posiłek, który dostarcza niezbędnych składników do szybkiego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6483 Data: 2013-12-13 22:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przyspieszyć przemianę materii ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się do utraty tkanki tłuszczowej ? - tak w praktyce staram się robić tak: przy wadze 95 kg (wzrost 173) ok. 7 - dwie miarki (czyli ok 40 g) białka WPC 80 ostrowia ok 8 - śniadanie 3 jajka (całe) później dzień mam zabiegany ale staram się zjadać co jakieś 2-3 godziny 1-2 kromki chleba z wędliną lub pastą z tuńczyka - wychodzi zwykle z tego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2007-09-12 14:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : ramiona, klatka piersiowa, uda, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic, kilka razy dziennie szybki chód około 10 km razem Co lubisz jeść na śniadanie: biały chleb z masłem, serem żółtym, pomidorem Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, makaron, kaszę gryczaną, sos, piersi z kurczaka, mięso wołowe, surówki, zupa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2011-11-25 10:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z samą sobą

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : BRZUCH PLECY W którym miejscu najszybciej chudniesz : BRZUCH PLECY Uprawiany sport lub inne formy aktywności: OBECNIE JEDYNIE DŁUGIE SPACER , ROWER Co lubisz jeść na śniadanie: CHLEB RAZOWY + WĘDLINA I WARZYWA Co lubisz jeść na obiad : PIERŚ Z KURCZAKA + ZIEMNIAKI + SURÓWKA Co jako przekąskę : SŁODYCZE :( Co jako deser : TO CO WYŻEJ [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7061 Data: 2015-06-18 18:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę mojego planu oraz poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzę na siłownię i trenuję według poniższego planu. Moja praca jest na zmiany 2 tyg nocek - tydzień na rano (6:00-18:00 i 18:00-6:00) , a więc siłownia jest albo między śniadaniem i obiadem albo między obiadem a kolacją. trening jaki sobie wymyśliłem na początek to ogólnorozwojowe fbw z naciskiem na górną część klatki: - przysiad 10-10-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2014-01-24 15:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Olimp TSE+Siłownia+HIIT+Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2009-07-09 00:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 19.03.2011 - Dzień ten przejdzie do histori, jest to dzień w którym wszystko postanawiam zmienić! Czas zacząć normalnie żyć! Cel: 120kg do końca kwietnia! a więc 15kg w 40 dni! Mało realny ale trzeba mieć ambicje! Potem postawie sobie kolejny cel! Obecna waga coś około 138kg, dzisiaj po siłowni sprawdzę dokładnie oraz zmierze wymiary! Dieta: Na [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2011-03-19 17:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz z racji ze staram sie dużo ruszać to: steper 30 min 2-3 x w tyg, skakanka 20 min 2x w tyg, rower 3x w tyg, marsz 20-60 min prawie codziennie, Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, czasem mleko z płatkami, jajecznice Co lubisz jeść na obiad : mieso z kurczaka, ziemniaki, zupy warzywne, makarony i ryze, czasem kasze Co jako przekąskę [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2012-07-20 21:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana wagi u nastolatka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważyłem 91kg, teraz waże 94 kg - nie wiem dlaczego. Dlatego chcę jakąś dięte. Opiszę teraz moje posiłki w całym dniu (oczywiście, te po których nie udaje mi się zbijać): Na śniadanie jem płatki cornflakes (nie wiele ich jest) z mlekiem i czasami z miodem. W szkole około 12 jem jedną kanapke. Na obiad to różnie. Czasami spaghetti (jak się spiesze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2012-06-03 18:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jasne, że chcę być fit

    Temat
    Ladies SFD

    [...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fbw dla początkujących by Mawashi obecnie 3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami owsianymi i owocami, omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : kurak, ryba, makarony, ryż Co jako przekąskę : owoce, baton białkowy ratujący [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2014-02-26 17:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)